大家好，我是扈俊丽。

一个陪妈妈们科学育儿的家庭教育创业者。

专注家庭教育7年，既有理论，又有实操；

辅导过孩子学习，解决过父母问题；

教育孩子过程的坑踩过无数个。

有困扰，需要咨询，加私信。

最近工作较忙，原创文章写得少，以学习笔记为主。

※除了原创文章，每天精选3篇学习笔记。

学习笔记内容来自：书籍、公众号、知乎、微博、付费社群、群聊、朋友圈等，不代表个人观点，也不清楚原始出处，所以大部分没有注明摘自哪里，侵删。

这是第450篇学习笔记：成长，就是去探索当初丢失的感觉。

以下为学习笔记正文。

一，把能量用到正向上

不要用你的能量去忧虑。

用你的能量去相信，去创造，去信任，去成长，去发光，去显化，去治愈。

——Michelle Yeoh

也就是说，把你的能量用到正向上。

二，删除噪音

向美好看齐，从删除噪音开始。

在最早研究出现的线性沟通模式中，沟通被描述为传送者对接收者所做的事。

沟通中的噪音特指沟通渠道中的噪音，比如震耳欲聋的声响、充满烟味的拥挤的房间等，即所谓的外在噪音。

但是和朋友面对面交流或者通过社交软件交流时发现，沟通信息的意义会受到更广泛因素的影响，例如文化、情境或者两人过去的关系等等。

这时，沟通中的噪音不仅包括外在噪音，也包括生理性噪音和心理性噪音，比如沮丧、失落、烦躁不安等一些情绪方面的因素。

现有生活环境下，外在噪音和生理性噪音的数量远远低于心理性噪音。

其实让我们不舒服的人和物，对我们而言，就是和外界发生沟通交流时，我们接收到的噪音。

比如，

WX上的很多点赞之交或者僵尸好友。

一刷朋友圈，多了很多牢骚和广告。

还有那么一些wx好友，一看到就会让我想起我们之间的聊天，让我有不美好的回忆。

结果就是一看手机，这些人的信息时不时冒出来占用我思绪和精力，我很难当做没看到。

终于有那么几天，我觉得和他们不会产生什么交集，为什么要留着让自己不舒服，于是把这些人wx全删了。

一整天的心情都明媚起来了，闲暇时间看手机不再是负担，之后再也没有不舒服的感觉。

同样的思路，我把房间里那些用不到的，或者看到就让我觉得是负担的衣物，全都扔了，整个人舒畅很多。

很多时候我们就是被这些噪音包袱遮挡住了，没有心力去回应身边的美好。

删除那些让我们不开心的人和物，就是远离心理性噪音，让自己能开开心心接收其他信息并给出回应。

一切成长，都是从删除噪音开始。

三，成长是什么？

成长是什么？

成长就是要去探索当初丢失的感觉。

首先，你要知道自己的糟糕体验是什么，你被压抑的攻击性、愤怒感是什么。

接着，你要回到当初内在小孩所处的状态里去，找到其他人给你当初你的父母给不了你的好的体验。

当这种过程反复发生，我们不断体验到当年没能体验到的感觉，才真正完成心灵成长。

这需要我们去练习，没有任何其他办法。