史蒂芬库里经典语录（斯蒂芬库里成长故事斯蒂芬-库里口述史料：不只是投篮)

库里全明星周末前刚刚参加了一档采访节目，口述了一段自己成为三分手并且不只是三分手的史料，现将之翻译如下，全文约6800字，请大家耐心读完：

早在斯蒂芬-库里成为影响一代篮球运动员的人物之前，他只是一位瘦骨嶙峋而且跳投存在缺陷的15岁小男孩。2003年夏天，库里完成了夏洛特基督学院高中一年级的学业，并在那里为校篮球队二队打球。虽然注册身高和体重分别只有5尺6和130磅，命中投篮对于库里来说从来都不是问题。不过那会儿他历史级别的投篮手感看上去像是扔出一个重重的健身实心球似的，出手点在自己的下巴附近。刚刚结束16年NBA生涯的戴尔-库里深知，随着儿子年级段的提升，他必须提高跳投的出手最低点，从而在面对更高更长的球员时避免投篮被盖或者变形，并且最终有机会跟随父亲的脚步进入NBA。

“想象一下出手点那么低的情况下所需要的空间吧，” 2月初戴尔-库里和我通话时说道，“这样的出手点打打中学的比赛不成问题，打打高中二队的比赛也不成问题，但竞争只会变得越来越激烈，是时候做出改变了。”

于是库里夫妇带着一项任务进入了休赛季，那就是提高儿子的出手点，让他的投篮更加难以被封盖或者变形。这意味着连续三个月每天一小时接着一小时重复的动作练习，所以上个月库里和我谈到此事时说道：“从篮球角度来说，那是我人生过得最糟糕的夏天。”

库里说他夏天大多数时间训练的都是内线的投篮，因为当时尚不具备新的投射姿势所必需的力量，他还无法在距离更远的地方出手。瞄准之前，库里会通过肩膀产生力量。更高的出手点，也就是将球举过前额，能使他腿部的动能传播到手腕的弹拨上。“过去我称之为弹射投篮法，”库里说道，“我现在投篮开始的动作和小时候一模一样，但我的出手点不会停在下巴处了，我会一直把球举到不能再举为止，而且我更多用的是手腕而不是肩膀的力量。”

过了一段时间后，库里可以开始在外线舒服地投篮了。戴尔-库里说从那时起，他会和曾效力于弗吉尼亚理工大学排球队的妻子桑娅一起对儿子进行双人包夹，模拟他终将面对的防守压力。“那个夏天，父亲为我制定了一个正确的方向，”库里说道，“我也最终领悟到了投篮真谛，并从中获得了信心和力量。”

良好的篮球基因在库里成功的路上起到了显著的作用。母亲和妹妹都是大学一级联赛的运动员，父亲和弟弟都是NBA球员，德拉蒙德-格林曾提到自己就算一直练习投篮也达不到库里的成就。2003年，与生具有的天性打通了库里投篮的任督二脉，而刻苦的训练则改变了库里人生的轨迹。此后库里在高中校队打出了优异的表现，为自己赢得了戴维森学院的奖学金，进而在2009年选秀大会第七顺位受到了金州勇士的青睐。库里光凭投篮和运控技术便能获得成功，但他把篮下终结、传球和防守等不足之处转化为强点的能力，才成就了自己NBA史上最伟大的职业生涯之一。库里也因此非同寻常，而不只是在三分球领域独占鳖头。

2019年NBA全明星赛落户夏洛特，库里也回到了这个为篮球开始付出努力和汗水的地方。在他第六次参加正赛前，我们坐下来聊了会天，谈到了他比赛中被众人忽视的一些方面以及他是如何一步步变成如今的库里的。

库里是过去六个赛季联盟最好的篮下终结者之一，这似乎不怎么合乎情理。

但事实是，库里每回合突破可以得到1.2分，不仅是后卫中顶尖的水平，也排在联盟所有球员的前列。

库里近筐效率如此之高的部分原因来自队友的牵制。克莱-汤普森和凯文-杜兰特始终吸引着防守注意力，为库里从三分线外杀向篮下拉开了空间。然而早在他首次入选全明星的2013-14赛季，每回合突破就能拿下1.1分了。这是什么概念呢？克里斯-保罗、拉塞尔-威斯布鲁克、迈克-康利和肯巴-沃克自那个赛季以后从未达到过同样的标准。而自2013-14赛季以来，库里是联盟仅有的五位多个赛季达成每回合突破取下1.2分的球员之一，另外几位是杜兰特、勒布朗-詹姆斯、詹姆斯-哈登和科怀-伦纳德。可见库里的篮下得分威胁和三分球一样致命。

高中三年级时库里的身高长到了5尺9，高四时是6尺，去戴维森学院后是6尺2。每个阶段他的个头都比对手矮，因此投篮经常性被封盖。库里尝试过奔放的高弧线出手，杂耍般的终结方式以及他最喜欢的经防守者臂下的掏投，以克服体型上的劣势。这么做是有必要的，但往往也让一个大多数球员都能简单完成的进攻回合变得复杂化。“我记不清中学时期自己有多少次快攻上篮撞向内线防守者并做出转体180度脑后抛投的动作了，”库里说道，“我可能只命中过一次吧，每当这么玩的时候，我都会看一眼坐在观众席上的母亲，她的表情像是在对我说‘瞎搞什么呢？你就不能好好地上一个篮吗？’”

不过库里从内线终结的挑战中和创造性上找到了满足感，所有的尝试都是值得的，那些曾经看起来另类的出手都是正常的投篮了。大学比赛中，库里用技术弥补了运动能力的缺失，他用假动作和变向过掉防守者就像操纵汽车的变速杆一样。走出校园后，库里因为身材瘦小，没有傲人的第一步，以及无法在人群中完成扣篮，在突破和终结等方面被列为弱项。生涯早期这些质疑都应验了，据Synergy网站数据统计，新秀赛季库里篮下的命中率只有45.8%，他需要一项提升整体比赛的新技能。2011年，“加速篮球训练社”的布兰登-佩恩开始为库里制定特别的训练方法，比如让他一只手上篮的同时另一只手去接住网球，有时候还要戴一副频闪眼睛。

佩恩将该训练方法称之为“神经肌肉功效提升法”，频闪闪光和网球能使感官超负荷运行，反应速度和敏捷性会相应增强，头脑和身体同时得到了锻炼。此外，库里还进行了更多传统的训练，加强了自己的运控技术、脚步动作和对抗下困难角度出手终结的能力。

身体变得更加强壮也让库里受益匪浅。我们播放他篮下终结的视频片段时，库里边看边说道：“硬碰硬呗，我可壮实了。壮或者不壮，主要体现在你直线突破的时候被人撞了一下，是否还能待在这条直线上。”库里的核心力量得以减轻身体对抗后的影响，他再也不会脱离那条直线了。

库里还谈到了自己外线投篮威胁之大，以致于一个假动作便能开辟出一条突破路径的情况。他刚进联盟时，对手不会像如今这样制定阻止库里投篮的比赛计划。“这是一个自然进化的过程，回顾自己生涯前两年的高光集锦，我有许多运一步就急停出手的投篮。突然间，变成了运两步的抛投出手，再后来就是杀到篮下终结了，”库里说道，“现在三分和攻筐已成为联盟进攻大势，这就是我们所处的时代。”没错，正是库里推动和创造了这样一个时代。

当你看到库里当年的球探报告把聚焦点放在他能否成为一名“真正的控卫”时，就能意识到NBA十年来有多大的变化了。库里却表示高中时自己就是传球第一且未把本该尽可能利用的投篮优势发挥出来的球员。父亲总是念叨着让他更多地得分，库里从不理会，因而让父亲生厌。戴尔-库里认为儿子打球太无私了：“他总是在担心队友，确保每个人都能开心。我记得有次对他说‘底角的约翰尼每个回合都能处于空位是有原因的，因为球队想让你传球给他投篮而不是让你自己去得分。’”

库里用自己的方式为球队带来帮助，这也是他在戴维森学院必须要做的事情。大学前两年他扮演的是双能卫的角色，直到控卫贾森-理查德毕业后，才回到高中时期球队主要进攻组织手的位置。库里在该位置上表现得很出色，然而因大意导致的失误是一个问题。球探们关心的是他对外线投篮的过分依赖性，对其传球方面的担忧加深了之前的顾虑。难道库里最终只能成为NBA一名身材瘦小的射手吗？

“我不觉得后场拥有两名双能卫会伤害球队，”选秀夜被勇士摘下后，库里谈到新搭档蒙塔-埃利斯时说道，“我会告诉你这是一个非常危险的阵容。”随着比赛和打法的演变，库里的球场视野似乎也随之提升了。这些年来，他和诸如埃利斯、安德鲁-博古特、肖恩-利文斯顿、安德烈-伊格达拉、凯文-杜兰特和格林等球员共享持球组织的任务。从2014-15赛季，也就是格林成为首发的第一个赛季开始，库里的助攻就不再领跑全队了，本赛季则落后于格林和杜兰特排在球队第三位。“所有人都在关注伟大的射手们，”史蒂夫-科尔说道，“同样值得庆幸的是，球队始终有那么多如此优秀的传球手，使我们可以打出一场完整的比赛。”

库里的助攻数据并不突出，然而勇士助理教练布鲁斯-弗雷泽肯定了库里传球手感和准确性方面的进步。他可以从任何角度送出炮弹，有些是左手发射的。把右手作为惯用手的库里声称自己小时候常用左手运球和传球，因为这样一来将球转到右手投篮会更加容易。“其实我不得不更多地练习右手运球，练习往右路走，以及各种其它内容，因为成长过程中我的惯用手是左手，”库里说道，“用左手送出那些疯狂的传球是自然而然的，所以我必须要把注意力放在右手上面。”

随着勇士队的天赋逐步累积，库里必须要在自己投篮和为队友创造投篮机会之间找到平衡。本赛季球队为他设立的有球掩护相比过去五个入选全明星的赛季更少了，但在科尔的进攻体系中，他更多地作为一大组织进攻威胁而存在。现如今库里阅读比赛时好比手中拿着使用说明书一样，他可以在拥挤的行进路线中扔出一记像是装着热源跟踪器的口袋传球，可以精准制导埋伏在底角的射手，还可以送出进入高光集锦的妙传。“我经常尝试多维化打法，传球是否转化为助攻并不重要，重要的是执行正确的战术。”库里如是说。不过当接收库里传球的人变成汤普森和杜兰特时，一定是好过大学时站在底角的约翰尼的。

新的周期更迭太快，我们很容易忘记库里的职业生涯一度被视为危机重重。2011年，库里进行了右脚踝手术以修复撕裂的韧带，但伤病的困扰使其在之后的2011-12赛季仅出战26场，并且又做了一个清理瘢痕组织和松动颗粒的手术。那年秋天，勇士和库里达成了一份廉价的四年4400万美元续约合同。现在库里的脚踝问题感觉已经是很久以前的事情了，但平常的训练和赛前的准备成了一项永久性的工作。除了戴着厚厚的脚踝防护装备，穿着专门设计的球鞋外，佩恩和前任勇士运动表现部门执行主管柯克-莱尔斯还引入了加强库里核心肌肉群和臀部肌肉的训练方法，旨在通过强化腿部其它区域的力量来缓解脚踝的压力。“我先前靠双脚保持稳定性，没有利用其它对保持稳定很重要的肌群，”库里做客比尔-西蒙斯的播客节目时说道，“几乎每个夏天当我踏入健身房的时候都会受到约束，为的是确保身体能在最具压力以及历经漫长赛季感到疲惫的情况下依旧能够做出回应。”

这对于目前年年为总冠军而战的勇士来说尤其重要。库里说首次夺冠后他感到力竭了，自那以后便找到了应对漫长赛季的节奏。他会在三周时间内“什么事情都不干”，一周用来恢复征战了八个月之久的身体，两周则是精神方面的休养。一旦休赛季训练营开始，他和佩恩就以每周六天每天三小时的规律进行技术打磨和体能调节。要知道戴维森学院的三年和NBA的前五个赛季，库里几乎所有的时间都是花在球馆和力量房里的。如今他用力量房外的训练，比如游泳、骑车或者瑜伽让身体“倍感意外”。库里说在夏天进行训练后的恢复同季中的休息一样重要，训练的多样性也是同等道理。“这么做是有好处的，你不用折腾自己的关节了，年纪慢慢变大后更应该如此，”库里说道，“我想这已经成为联盟一个普遍的现象了，相较过去大家都会在某个地方待上一段更长的时间，就是为了使用相应的训练方法。”库里于目前年年为总冠军而战的勇士来说尤其重要，下以及历经一个赛季

即将在三月份年满31周岁的库里表示自己从未像现在这般感觉健康和强壮。2009年联合选秀时他的体重是181磅，之后他试着增重到190磅，却感受到了比赛中吃力比赛后疼痛这些不良的差别。他认为增重导致了生涯早期的脚踝伤病，因为彼时腿部其它区域还没有几年后那么健壮，于是将打球时的最佳体重保持在182磅到185磅之间。现在有了新的训练方法后，库里的理想体重就可以在195磅到200磅之间了。“训练让每件事情都带有更多的目的性，使之连成一串。我可以增重一些，变得强壮，同时仍然能够在瞬间完成变向，在场上奔跑和尽自己所能地做出贡献，”库里说道，“我能感到自己依旧具备所需的运动能力。”

库里需要为防守增加额外的体重。2017-18赛季季后赛，他作为勇士防守端相对最弱的一环，被错位针对超过了100次，毕竟场上其他四个队友格林、杜兰特、汤普森和伊格达拉都不好针对。“他们还是会来针对我的，”库里说道，“显然对手试着制造错位的时候，我就成了级别最小的那个人了。”

勇士四次和骑士在NBA总决赛交锋，库里都是詹姆斯进攻时最喜欢错位针对的目标，他也是季后赛期间对手阵中头号球星的日常找错位对象。单防时库里会奋力保持在进攻球员身前，他的抢断和在更低级别联赛打球时一样高效。大学时期，库里的预判干扰传球路线能力和打球的努力程度都是备受赞誉的，但身体条件的限制也是被关注的焦点。他经常吃掩护，也缺乏对位比自己高大球员的力量。随着身体越来越健壮，库里可以顶住对抗并跟住自己防守的球员了，而在勇士教练组录像分析和球场训练的帮助下，他也能够在遇到掩护的时候不至于失位。现在库里算不上一名优秀的防守者，然而他在防守端已是一名可靠而非拖后腿的球员了。“我花在提高防守上的时间和打磨进攻技术的时间一样多，”库里说道，“我通常没有看录像了解自己在干什么的心态，我感觉那只是精神层面的事情。”

一月初勇士对阵国王的比赛中，双方合计投中了41记三分球，创造了NBA单场三分命中纪录（11天后勇士和鹈鹕又打破了该纪录）。那天库里三分20中10独得42分。四分险胜对手后，杜兰特赛后采访被问及在一个满是速度和投射的联盟打球感受如何时说道：“我更喜欢在三分线以内作业，但我必须去适应。很多球员都已经适应了潮流并改变了他们的打法。可我不认为现在的打法会持续太久，这样的三分产量，这样的挡拆方式，这样的比赛模式，总有一天会结束的。”

本赛季联盟整体来看，三分线外的出手占比达到35.4%，较2009-10库里新秀赛季的22.2%和2014-15库里首次夺冠赛季的26.8%上升不少。杜兰特中距离投篮占比52%，几乎领跑全联盟，而库里自2015-16赛季以来的三分投篮占比达到了56.2%。他俩都是这个星球上最好的球员之一，却对比赛有着不同的理解。我向库里抛出过如何看待联盟打法演变的问题，“说实话我也不知道，如果你问我是否场均出手三分11次，我想新秀赛季时我每场大概要投4个吧，”库里的声音逐渐变弱了，“三分球正在渗透整个联盟，影响了年轻一代的球员和他们比赛的方式。”

孩子们过去常常降低篮筐的高度或者使用蹦床模仿迈克尔-乔丹的扣篮，现在他们开始像库里那样在三分线外投篮了。潮流的改变对于比赛的影响是好是坏无从论起，不管怎么说事实便是各种体型的球员都带着投射的技能进入了联盟。本赛季有20支球队三外线外的出手比例超过三分之一，即便投三分的趋势呈现出不再有变化或进展的稳定状态，也不会像杜兰特说的那样“停止”的。采访即将结束时，库里说道：“三年前马克-杰克逊说我在毁掉比赛，我喜欢被贴上那样的标签，我也正在将之朝积极的方面诠释和宣传。每个人都应该投篮，我会鼓励大家这么去做。”

那么库里鼓励自己更多地投篮会如何呢？今夏杜兰特若是投身自由市场，汤普森顶薪续约的话，勇士仅有的中产特例和底薪特例资源是无法补上杜兰特每场18.9次的出手的。或许球队需要比以往更多地依赖库里，即便杜兰特留在阵中，库里本赛季的场均出手数也几近2015-16历史级别MVP赛季的水平（本赛季19.5次，2015-16赛季20.2次），场均三分出手还略多一些（本赛季11.4次，2015-16赛季11.2次）。汤普森的出手数也和那一年差不多（本赛季18.3次，2015-16赛季17.3次），水花兄弟的新角色显然将取决于其他队友的配置，但我们很可能还没有见到两届MVP最巅峰的样子。

要是库里像哈登或者威斯布鲁克那样每场出手24次会如何呢？尽管哈登本赛季的效率已经相当出色（真实投篮命中率62.3%），却依然落后于库里生涯的平均值（62.5%）。过去五个赛季，库里以天文数字般的真实投篮命中率（65.2%）场均出手18.3次得到26.7分，每场保持这样的效率多五次出手将使他的场均输出升至35分左右。库里推动了一场投篮革命，可能又将掀起另一场。

即便库里在今天退役，他仍将被视为史上最伟大的球员之一。截至目前他的生涯总得分达到15694分，如果优雅地老去，四十岁前定能突破三万分大关。库里不知道自己会打多久，也不会去想这个问题，不过小时候他曾把父亲16个NBA赛季作为目标。本赛季是库里职业生涯第十个年头，对此父亲戴尔说道：“他应该把我生涯打了16个赛季当做一个基准点了，并以此为追逐目标。按他现在丝毫没有衰退的打球方式，我可以预见他继续征战很多年。就算他状态开始下滑，投篮能力还摆在那儿呢，足够他继续打下去了。这也是42岁的文斯-卡特如今仍在联盟打球的原因：只要你热爱比赛，并且投篮功力尚在，就能在NBA找到工作，想打多久就打多久。”

卡特、杰森-特里和杰森-基德等球员之所以四十来岁还在打球是因为他们能投篮，库里以后也可以做出相应的调整。他拥有JJ-雷迪克或者凯尔-科沃尔的定点投射水平和无球威胁，也有像2013-14赛季被迫担纲的角色那样更倾向于组织进攻者的传球能力。投篮成就了库里的职业生涯，之后他变成了一名全面的球员。随着年龄的增长和运动能力的下滑，一手投篮的本领不会让库里的生涯变得黯淡。

库里不想人们只了解他的投篮，而是希望产生持久影响力的是那些幕后所做的事情。“如果我可以为塑造联盟未来做任何基础层面的事情的话，那就是和良好的习惯、基本功和平时的努力训练有关的，”库里说道，“每个人都看到了成品的样子，却看不到制作一个成品背后所需的付出。”