讲述自己心理成长的感想（心理成长故事写给成年人的心理成长故事（《那一刻，我看见自己是一本什么样的书？》）)

最近，我的一本书《那一刻，我看见了自己——萨提亚模式心灵成长手记》由广西科技出版社正式出版。在这里向您介绍一下这是一本什么样的书。

我在大学里工作，是学术理论期刊的一名编辑，但是，这本书并不是学术专著，不是严谨的理论论证，也几乎没有专业术语，而是写给成年人的心理成长故事，而且是来源于真实生活中发生的故事。

    1.什么是“看见自己”？

    在这里，“自己”指一个人的本质和精神，“看见自己”，即能够联结到作为一个人本质上的纯洁和美好，联结到强大的生命力和生命的能量，体验到“我们都是宇宙同一生命力的独特彰显”。和自己的生命能量相和谐，体验到平静、愉快、充满爱、与自身联结的感觉。看见自己有着非常重要的意义，就像一个朋友的分享：“当我找到自己，看见自己，我就成了再度诞生的新人，眼前的世界和过去不一样了。那种稳定站在地上、用自己的眼睛和心灵去看世界的感觉太棒了！”

 2.为什么采取真实故事的形式?

    生活是由故事构成的，改变和成长也在一个、一个充满人性的故事中完成。每一个故事，有自己，有他人，有情境，在这样具体的互动中，人的内在变得生动、清晰起来，更加有利于觉察、接纳和改变。是故事和故事中人物的情感更能引发身体、心灵层面的触动和觉醒，而不是停留在头脑层面的“知道”。

    这些年，我在学习和运用萨提亚模式的过程中有很多的感悟，本书记录的就是这样的成长历程，有我自己的真实故事，也有别人的包括朋友、家人和来访者的，还有真人真事基础上的加工重构。这里的每一个故事都曾深深地感动过我，我相信这样具体而微的心理困惑以及走出困惑的过程具有更广大的意义。“我是个人，别人和我没有什么不一样。”（特伦斯）人和人的内在困惑大多是相似的，比如情绪管理、丧失处理等等。加上相同文化的影响，我们就更加相似，比如比较思维、完美想象、家庭规条等等。就像刘称莲在序言中说的：“俊华写下的每一个故事，都深深映照了我们所有人的样子，因为我们都是宇宙同一生命力的独特展现。”

真实是一种强大的力量。比较完整的别人的故事，我会尊重当事人的意愿，经过他们对文字的认可或补充，征得同意分享在这里。我非常感恩他们，不仅因为我从他们每个人身上都有新的学习和发现，而且因为他们同意我分享在这里。很多故事是我自己的，写作是我自我探索、自我成长的一种有效方式。

3.成年人还需要心理成长吗?

成长，作为以正向导向的改变是每一个人都需要的，成年人也不例外。如果参加了一些心理学的课程和工作坊，你会发现，一个人即使已经成年，也许还很优秀，内心还是有很多修复和成长空间。

以我自己为例，我在一个普通的家庭中长大，求学之路顺利，毕业后来北京工作……三十五六岁的时候，老公、孩子、副高职称、房子……原来希望有的似乎都有了，可是，心里还是有很多的困惑和不明白：关于生活的，关于人际的，关于自己内心的……甚至觉得多到可以写本书叫《40还惑》……然后我去读心理学，几年后遇见萨提亚模式，一直学习至今，变化真的在我身上发生了。从这个角度讲，这本书算是我针对那些困惑进行解惑的过程吧。

    心理咨询和治疗的工作有两个方面，一是修复，修复过去发生的一些事情或创伤，就像东西坏了，需要修一修；二是成长，好比你没有生病，但可以更健康。二者变化的方向是一致的，就像一个数轴上的数字，前者从-4或-3到0，比如从抑郁到正常，后者则从0或1到3或4，即更幸福、更健康、更成功。这两种成长都是我们需要的。特别是随着人们对生命质量的要求不断提高，生存问题解决之后的成年人对内在成长的需要变得更加强烈。在成熟的年龄有意识地、从成长的视角看自己的过去，也看自己的内在，像是做一次有意义的心理盘点。经过探索与整合，和自己的生命力联结，找到自己的力量和资源，和自己、他人建立起更加和谐、美好的关系，就可以开启一段崭新的生命之旅。

4.这本书里，成长的内容主要包括那些方面？

    根据我的切身体验和对萨提亚模式的理解，我把需要成长的内容大致分成几个方面，并据此设置了六章。第一章，与美好的自己相遇，点明我们成长的目标；第二章，回看原生家庭，第三章，那些曾经的伤痛与成长，都是成长必须要经历的过程；第四章，为自己负责任，是崭新的学习；第五章，建立和谐润泽的关系，是从内在和平延展到人际和谐；第六章，改变永远是可能的，是对整个成长过程的看法和总结。

全书共包含40篇文章，既单独成篇又有内在关联，每一篇文章都涉及成长的一个或几个“点”，沿着这些点你可以学会：

我是谁？我如何更好地接纳自己、欣赏自己、关爱自己，做自己的主人？

回看原生家庭，如何接纳父母作为人的限制，改变负性事件的影响，放下未被满足的期待，联结父母的爱，清晰界限不卷入，做家族问题的终结者？

    回眸来路，如何以成年人的视角平复曾经的伤口，联结更多的资源？对那些未完成的事件如何做出新的决定？

我想要什么？无论外在的行为还是内在的感受、观点、期待和渴望，我如何更加清晰地了解，如何为之担负责任？

内在和谐基础上，如何与父母、配偶、孩子、朋友、同事等，既有爱有联结，又保有自我，经由个人内在的和平构建外在和谐润泽的关系？

改变是可能的，改变是放下不再适合的，尊重我们已有的，创造和添加我们需要但尚未拥有的；改变会经历混乱，混乱是改变的重要环节。

（漫画家林敏为我设计的漫像）

5.每篇文章后面的副文起什么作用？

   本书为萨提亚模式心灵成长手记，文章记录了一个个实践、改变的过程，通过一件事、一件事这样处理了、经历了，改变和成长就真实地发生了。

   每篇文章后都有一篇三四百字的副文，介绍萨提亚模式的一些基本知识，作为文章阅读理解的延展和加深。没有接触过萨提亚模式的读者，跟随文章去经历一个从困惑到明朗的过程，阅读副文可以初步了解萨提亚模式的理念、目标、工具等，还有一些操作性强的，可以根据副文处理自己的成长议题，如提升一致性的方式、萨提亚模式哀伤处理、处理未满足期待的方法、爱的五种语言等。对于学习过一些萨提亚模式的读者，前边的文章是萨提亚模式在生活中、咨询中的运用和实践的样例，比如情绪的处理、个人内在的探索等，副文可用来复习或加深理解。跳过副文不影响阅读。

6.如何通过阅读这本书来成长自己？

    深入的成长和改变一定是体验式的，会触及内心的很多层面，会触动情感，甚至流出疗癒的眼泪（这样的眼泪应该是受欢迎的）。所以，需要静下心来慢慢品味，细细体验，欢迎把自己“对号入座”，觉察自己，有什么新发现，做什么新决定，从而开启自我的疗癒和成长。如果有难以自己完成的议题，建议寻找适合的咨询师，或者参加工作坊。这就像感冒了，有时多喝水、多休息就可以痊愈，有时则需要寻求医生的帮助一样。

    本书每一篇文章都独立成篇，不适合以读小说的方式一口气读完。可以单篇、单篇地慢慢读，以开放、好奇和探索的态度来读，就像刘称莲在序言里所说的：静下心来读一读这本书，你一定会对生命有更多的感悟，获得更多的成长。更重要的是，你会感到你值得拥有美好！

在此诚挚地邀请你，让我们一起走在成长的路上。

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王俊华，国家二级心理咨询师，萨提亚模式家庭治疗师，中国青年政治学院副教授，《婚姻与家庭》杂志“婚姻有救”栏目专家，致力于萨提亚模式在个人成长、家庭情感等领域的学习和运用。

QQ邮箱：897054349@qq.com

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